17Octubre2018

Inicia temporada de Huracanes 2018 (1 de junio – 30 de noviembre)
Destaca trabajo legislativo de la diputada Adriana Chan Canul

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Poderes

Chetumal, Q. Roo, 15 de octubre de 2018.- La diputada Adriana del Rosario Chan Canul entregó en tiempo y forma en la oficialía de partes del Congreso local su informe de actividades correspondiente al segundo año de ejercicio Constitucional de…

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México, el país de nunca jamás en los informes Presidenciales

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Editorial

* El sexto informe de Enrique Peña Nieto. El México imaginario y el real a través de los informes presidenciales.Sin temor a fallar, en la historia inmediata del neoliberalismo económico en México uno de los mejores momentos que tienen los…

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Detienen al líder de "La Barredora"

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Estado

Cancún, Benito Juárez, Quintana Roo, a 05 de septiembre.- Como resultado del reforzamiento de las acciones de vigilancia en la ciudad y la coordinación con autoridades de los tres órdenes de gobierno, la Secretaría Municipal de Seguridad Pública de Benito…

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Elaboran politécnicos sopa instantánea nutricional

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Estado

Para ofrecer una alternativa alimenticia con un valor nutricional real a quienes tienen la necesidad o gustan de consumir comida rápida para ahorrar tiempo y economía, estudiantes del Instituto Politécnico Nacional (IPN) crearon una sopa instantánea fortificada con proteínas, minerales…

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Alcoholímetros un rotundo robo

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Estado

Cancun, 17 de Agosto.- A las 2 de la mañana del sábado 11 de Agosto del 2018, en un Programa Preventivo de Alcoholimetría (retén del “Alcoholímetro”, ostentoso por el despliegue y cantidad de policías ) en la “Glorieta del Ceviche”…

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Gobierno

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27 aniversario de la creación de la UQROO

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Cancún, 09 de enero.- Las metas recaudatorias que se tenían respecto al pago del impuesto...

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Mérida

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Merida, 1 de Junio.- Agentes de la Policía Nacional han detenido este miércoles a un joven de 29 años que conducía un vehículo por Mérida con 40 gramos de hachís escondidos en su ropa.

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Merida, 1 de Junio.- Durante los 13 días que se han habilitado desde el Ayuntamiento para la presentación de instancias con el fin de poder optar a una de las becas para material escolar el próximo cu...

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Sábado, 02 Junio 2018

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Medio Ambiente

Jueves, 07 Junio 2018

La isla de India donde poner un pie significa la muerte

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Viernes, 03 Febrero 2017

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Preparado a base de maíz y relleno de una gran variedad de ingredientes típicos de cada una de las regiones, el tamal es uno de los platillos más...

El día después de la erupción del volcán de Fuego

Correr nos puede envejecer prematuramente, ¿Cómo Evitarlo?

deporte1Cuando corremos de manera continua, el cuerpo consume 15 veces más oxígeno que cuando estamos en reposo. El cuerpo usa el oxígeno para obtener energía de glucosa, de la grasa y para activar la potencia muscular.

Pero el oxígeno tiene un lado negativo, que es que al utilizarse genera radicales libres que son químicos del cuerpo que causan estrés oxidativo que daña a los tejidos del cuerpo, con el tiempo puede causar enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro.
Todo el mundo que respira está sujeto a estrés oxidativo, pero al correr consumimos más oxígeno y por consiguiente generamos muchos más radicales libres, algunos de los cuales provocan la fatiga, el daño muscular y la inflamación de tejidos que hacen que sea difícil correr de nuevo al día siguiente.
La defensa natural de los radicales libres son los antioxidantes, que reducen sus efectos.
Hay dos tipos:  los que produce nuestro cuerpo y los que obtenemos de los alimentos, sobre todo de frutas y verduras. Una dieta rica en antioxidantes reduce el daño en tejidos y el riesgo de desarrollar enfermedades.
Si somos corredores y queremos reducir el efecto de los radicales libres, se recomienda incluir en la dieta frutas como las cerezas que son las que más antioxidantes tienen.  Se ha demostrado en corredores de fondo que comen cerezas generan un menor daño muscular y tienen más rápida recuperación después de un maratón.
Otra verdura antioxidante es el tomate, que se recomienda tomar en jugo. Se vieron
grandes resultados entre corredores y otros deportistas de fondo como triatletas, quienes durante el ejercicio y al terminar de entrenar tomaban jugos de tomate, que resultaba en menor inflamación y desgaste de tejidos.
Otros alimentos con una buena dosis de antioxidantes que debemos consumir son el ajo, las fresas, frutos secos, las uvas con semilla, arándanos, manzanas, el te verde y pescados como el salmón y atún.
Los especialistas recomiendan a los corredores o que para tener mejores resultados tengan los antioxidantes de alimentos naturales y no de suplementos.
Ya saben, si son corredores y no quieren envejecer de manera prematura, consuman frutas y verduras con antioxidantes.

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